Ev hanımlarına özel diyet

adminSağlıklı Diyetler0 Yorum14 Eylül 2014

Ev hanımlarının en büyük şikayetlerinden birisi fazla kilolarıdır.fazla kilolarına sebep olarak ise mutfakta yemek yaparken atıştırmalara ve gün gezmelerinde sunulan pasta börek işlerine hayır diyememeleridir.

Sık aralıklarla düzenli olarak tüketilen besinler bu tür şikayetlerinizden kurtulmanıza sebep olacaktır. Bu diyet programında her şey var .Hiçbir şeyi eksik tüketmeden her şeyi yiyerek fakat dengeli beslenerek kilo vereceksiniz.

Menümüzde çikolata ve tatlı var.eğer menüden daha hızlı sonuçlar almak istiyorsanız çikolata ya da tatlı yerine meyve yiyebilirsiniz.

Pazartesi: Kahvaltı: 1 bardak light süt, 2 dilim kızarmış ekmek

Ara öğün: 1 muz

Öğle: 30 gr haşlanmış tavuk, 30 gr beyaz peynir, 1 domates, 2 siyah zeytin, 3 dal maydanoz, 1 çay kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 60 gr makarna, 300 gr meyve salatası

İkindi: 1 dilim kavun

Akşam: 1 domates , 30 gr ton balığı, 60 gr pirinçle hazırlanmış pilav, 2 dilim ekmek, bol limonlu roka salatası

Salı: Kahvaltı:1 çay kaşığı bal, 30 gr yulaf ezmesi, 1 bardak light süt

Ara: 125 gr meyveli yoğurt

Öğle: 300 gr taze fasulye, 1 katı yumurta, 2 dilim ekmek

İkindi: 2 şeftali

Akşam: 2 domates, 3 dal dere otu ilaveli 60 gr makarna, 200 gr zeytinyağlı sebze

Gece: 120 gr dondurma

Çarşamba: Kahvaltı: 1 bardak light süt, 1 çay kaşığı bal, 2dilim kızarmış ekmek

Öğle: 120 gr haşlanmış kırmızı et, 3 adet haşlanmış patates

İkindi: 1 elma

Akşam: 100 gr soya fasulyesi, 60 gr havuç , 80 gr kabak, soğan ve nohut ilaveli karışık baklagil haşlama, 2 dilim kepekli ekmek

Gece: 50 gr sade çikolata

Perşembe: Kahvaltı: Elma, havuç ve salatalık karışımlı meyve suyu, 1 fincan şekersiz çay yada kahve

Ara: 70 gr meyveli tart

Öğle: 3 domates , 3 dal dere otu, 1 çay kaşığı zeytinyağı ve 60 gr pirinç ilaveli pilav, roka salatası, 1 dilim ekmek

İkindi:1 muz

Akşam: 150 gr ızgara balık, 2 patates, 1 dilim ekmek

Gece: 125 gr meyveli yoğurt

Cuma: Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel, 2 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu,

Ara: 1 kase meyveli yoğurt

Öğle: 50 gr haşlanmış beyaz et, 60 gr makarna, 200 gr yeşil salata

İkindi: 2 şeftali

Akşam: 100 gr beyaz peynir, 3 domates, 2 soğan, roka salatası,2 dilim kepekli ekmek

Gece: 50 gr sade çikolata

NOT: Hafta sonları hamur işleri olmamak üzere her şey yemekte serbestsiniz.

Etiketler: ,

Ev hanımlarına özel diyet Hakkında Yorum Yaz

Kredi kartı kampanyalarını takip edin

kredi kartı kampanyaları