Mide Şişkinliği Nasıl Geçer?

adminGenel Sağlık0 Yorum25 Eylül 2014

Ara ara mideniz mi şişiyor?Mide şişkinliği size patlayacak gibi bir his mi veriyor?Tüm bu soruların cevabı yediklerinizde olmayabilir.

Midenizdeki şişkinlik hissini azaltmanın yolları

Kendinizi neredeyse patlayacakmış gibi hissettiğinizde yapacak birçok şey vardır.Gaz ve şişkinliğe neden olan faktörleri öğrenerek daha kolay önlem alabilirsiniz.Eğer midenizdeki şişkinliğin gazdan kaynaklandığını düşünüyorsanız bu doğru bir tespit.Gaz midede şişkinliğe sebep olabilir.Daha sı patlayacakmışcasına bir his te duyabilirsiniz.

Midede gaz oluşma sebepleri

  • Yemek yerken, sakız çiğnerken, su içerken ve ya şeker emerken gaz yutmanız muhtemel.Yutacağınız gaz mideniizde hava baloncukları oluşturarak şişkinliğe sebep olabilir.
  • Bakteriler tarafından parçanılan bazı gıdalar gaz yaparlar.Bu gıdalar; sindirilmemiş karbonhidratlar, çözülür lifler, meyve şekerleri, sebzeler, baklagiller, süt ürünleri ve yapay tatlandırıcılardır.
  • Günlük normal gaz çıkarma sayısı 10-25 arasında değişebilir.

Midede şişkinlik oluşma sebepleri

  • Gaz şişkinlik sebeplerinden sadece birisidir.Mide şişkinliğine sebep olan en sık rastlanılan durum ise gastrointestinal fonksiyonel bozukluklardır.Bu bozuklukların çoğunun nedeni blinmemektedir.

Gastrointestinal fonksiyon bozuklukları

  • İrritabl bağırsak fonksiyonu
  • Dislepsi
  • Kronik kabızlık
  • Kronik ishal
  • Kronik mide şişkinliği

Gaz oluşumunu tetikleyen gıdalar

  • Karbonhidratlar: Arpa, mısır, yulaf , patates, buğday , tam tahıllar
  • Süt ürünleri: Laktoz diye tabir edilen süt ve peynir,yoğurt gibi gıdalar
  • Meyve: Elma, şeftali, armut, kuru erik, kuru meyve
  • Baklagiller: Bezelye, mercimek, kabuklu yemişler
  • Sebzeler: Enginar, kuşkonmaz, brokoli, brüksel lahanası, kabak, karnabahar, soğan
  • Tatlandırıcılar: Meyve suyu, alkolsüz içecekler, şekerleme ve şekersiz atıştırmalıklar içinde bulunan fruktoz, manitol ve diyet içeceklerin içerisindeki sorbitol

 

Etiketler: , ,

Mide Şişkinliği Nasıl Geçer? Hakkında Yorum Yaz

Kredi kartı kampanyalarını takip edin

kredi kartı kampanyaları