Sağlıklı Gebelik İçin Güçlü Bağışıklık Sistemi

adminHamilelik Bilgileri0 Yorum25 Eylül 2014

Hamile misiniz? Peki hamile iken nasıl beslenmeniz gerektiğini biliyor musunuz?Genel olarak bilinen bir şey var ki hamileler iki canlıdırlar.Hamile bir kadın ne yapar ve nasıl yaşarsa bebeği de onunla aynı yönde hareket etmektedir.Dünyanın en korunaklı yerde yaşadığını düşünen bebek anne özeni içerisinde büyür ve gelişimini tamamlar.Anne ne kadar sağlıklı beslenirse  kuşkusuz bebek te o kadar sağlıklı dünyaya gelmektedir.Annenin ise bebeğini korumak için öncelikli olarak yapması gereken kendini korumasıdır.Kendini korumak için de kendisine yardımcı olacak güçlü bir bağışıklık sistemine sahip  olması gerekecektir.Güçlü bir bağışıklık sistemi içinse sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeye ve egzersizler yapmaya ihtiyacı olacaktır.

Uzmanlar gebe kadınların gebelik öncesine göre 300-500 kalori fazlasına ihtiyaç duyduklarını belirttiler.Bu enerji ihtiyacı sağlıklı şekilde beslenerek kazanılabilir.Fakat gebe iken tüm kadınların karşılaştığı bir sorun vardır ki o da kuşkusuz anemi rahatsızlığıdır.Bu rahatsızlığın giderilebilmesi için demir içeren gıdaların daha fazla tüketilmesi ve demir takviyesi alınması gerekmektedir.

Bu dönemde alınan vitamin ve mineral değerlerine çok daha dikkat etmek gerekir.Yukarıda belirttiğimiz gibi 2 can taşımaktasınız bu da dikkatli bir beslenme gerektirmektedir.Gebe döneminde en çok ihtiyaç olan şey proteinlerdir.Protein katkısını peynir, yumurta, süt, et gibi gıdalardan alabileceğiniz gibi doğal yağlardan da alabilirsiniz.

Hem anne hem de bebeğin güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasında gerekli bir diğer unsur da C vitamini desteğidir.Bol bol C vitaminince zengin gıdalar tüketerek te bu sorunun önüne geçebilirsiniz.

Bağışıklık siteminin en çok baskılandığı dönem olan gebelik döneminde anne adayları grip, nezle gibi üst solunum yolları enfeksiyonlarına daha çok açıktırlar.Bu tür hastalıklara yakalanma riski daha fazladır.Bu konuda bol bol C vitamini alınarak halledilebilir.Fakat mümkün olduğunca bu enfeksiyonlara kapalı kalmalıyız.Eğer salgın tehlikesi varsa dışarı çıkılmamalıdır.Özellikle hamileliğin son dönemlerinde görülebilecek bir gribal enfeksiyon bebeğin doğumu sonrası bebeğe de bulaşarak büyük tehlike arz etmektedir.

Etiketler: , ,

Sağlıklı Gebelik İçin Güçlü Bağışıklık Sistemi Hakkında Yorum Yaz

Kredi kartı kampanyalarını takip edin

kredi kartı kampanyaları