Sonbahar Depresyonuna Dikkat Edin

adminGenel Sağlık0 Yorum1 Ekim 2014

Günlerin iyice kısalmaya başlaması ile birlikte havalardaki soğukta kendini hissettirmeye başladı.Güneşin erkenden etkisini yitirmesi ile birlikte birçok ruhsal problemler ortaya çıkabiliyor.Özellikle sonbahar dönemlerinde nükseden ve gündelik yaşamı da alt üst eden depresyonun belirtileri ve tedavi yöntemlerini uzmanlar açıkladı.

Sonbahar dönemi depresyonunun belirtileri nelerdir?

En az 2 hafta boyunca süregelen şikayetleriniz var sa aşağıda sayacağımız belirtilerden birini de yaşıyorsanız depresyona girmiş olmanızdan şüphelenebilirsiniz.

Kendini üzgün ve boş hissetme

Herşeye karşı ilginin azalması ve hiçbir şeyden zevk alamama

Nedensiz olarak kilo alma ya da kilo kaybetme

Uykusuzluk ve aşırı uyku hali

Aşırı hareketlilik ve ya uyuşukluk hali

Sürekli olarak yaşanan nedensiz yorgunluk ve enerji kaybı

Değersizlik ve suçluluk duygusu

Düşünme konsantre olma  yetisinin azalması

Ölüm ve intihar düşüncesi

Sonbahar depresyonu en çok kadınları etkiliyor

Kaygı, endişe , depresif durumlar daha çok kadınlarda görüldüğü için genel olarak sonbahar depresyonu da kadınları etkilemektedir.Özellikle daha önce depresyon tanısı konulmuş kişiler için bu dönem oldukça kötü geçen bir  tekrarlama dönemi olabilir.Bu dönemde daha çok risk altında bulunanlar arasında karamsar, endişeli, özgüveni düşük yapıda olan kişiler yer almaktadır.

Depresyonu önlemek mümkün mü?

Gün ışığından mümkün olduğunca fazla yararlanarak günün pozitif enerjisi alınmalıdır.Bulutlu, kapalı günlerde dahi en az 20-30 dakika dışarıda vakit geçirin.

Sağlıklı beslenmeye çalışın, bu dönemde iştahınız oldukça artacaktır.Birşeyler yemek istediğinizde bol bol su için.

Çok uyumayın zor olsa da sabah erkenden kalkmaya çalışın.

Kendinize mutlaka yeni hedefler ve yeni planlar belirleyin.

İşyerindeki isteksizliği azaltmak için sık ve kısa molalar verin.

Sosyal yaşamınızı keyif alabileceğiniz şekilde yeniden planlayın.

Spor yapın günde 30 dakikalık aktif , tempolu yürüyüş yapın.

Evde vakit geçirmek zorunda iseniz mutlaka vaktinizi harcayacak el sanatları ile ilgilenin.

Etiketler: , , ,

Sonbahar Depresyonuna Dikkat Edin Hakkında Yorum Yaz

Kredi kartı kampanyalarını takip edin

kredi kartı kampanyaları