Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

adminBitkisel Sağlık0 Yorum23 Ocak 2015

Suyun faydaları nelerdir? Su içimini nasıl artırabiliriz? Su içmek ne kadar önemli?

Su sağlıklı bir erkekte vücut ağırlığının %60’ını , kadında ise %50’sini oluşturur. Bu oranlar yeni doğan bir bebekte %70-75 arasındadır.İnsan beyni %95 , akciğerlerin %90’ı su oluşturur.

Vücuttaki her organın suya ihtiyacı vardır ve su olmadan hiçbir organ ve hücre  yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler. Vücut sıvısının az miktarda azalması ile hafif yorgunluk, hafif hafıza kaybı ortaya çıkabilir.

Su neden yaşam kaynağıdır?

  • Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.
  • Böbreklerin toksin maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.
  • Su , kan ve lenf sisteminin büyük kısmını oluşturur.
  • Su , vücut sıcaklığının düzenlenmesine rol almaktadır.
  • Su, kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.
  • Su, sıcak havalarda vücudu serin tutar, soğuk havalarda ise vücut izolasyonu sağlar.
  • Su, yeteri kadar tüketildiğinde cildin daha düzgün, daha yumuşak olmasını sağlar.
  • Su, emziren kadınlarda süt verimini artırmaktadır.
  • Su eklemlerin kayganlığını sağlar.
  • Su, tükürük ve mide salgısında bulunarak besinlerin sindirilmesinde görev alır.
  • Vücutta su miktarı azaldıkça yağ üretimi artar, kilo alımı artar.

Günlük ideal su tüketimi ne kadar olmalıdır?

Günlük su tüketimi kişiden kişiye göre değişmektedir. Ancak uzmanlara göre ideal su tüketimi 2-2.5 litre olmalıdır. Bu miktarlar ortalama miktarlardır. İdeal olan su miktarı kişiden kişiye göre değişmektedir.

Yeterli su tüketip tüketmediğini nereden anlarız?

  • Susuzluğu gidermek için içtiğimiz su miktarının 2 katını tüketmeliyiz.
  • Gün boyu sık sık su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.
  • İdrar renginiz koyu sarı ise yeterli miktarda su içmediğiniz demektir. Eğer ideal idrar rengi açık renkli ise yeterli miktarda su tüketiyorsunuz demektir.

Kimler daha çok su tüketmelidir?

  • Yüksek proteinli diyetle beslenen kişiler
  • Lifli gıdalardan zengin beslenenler
  • Bulantı, kusma, ishal
  • Ağır fiziksel aktivite yapanlar
  • Sıcak ortamlarda aşırı terleyen kimseler çok fazla su tüketmelidir.
Etiketler: , ,

Su İçmenin Faydaları Nelerdir? Hakkında Yorum Yaz

Kredi kartı kampanyalarını takip edin

kredi kartı kampanyaları