🥗
Günlük Makro Besin İhtiyacı Hesaplayıcı
Gerekli bilgileri girerek karbonhidrat, protein ve yağ ihtiyacınızı öğrenin. Mifflin-St Jeor formülü ile bazal metabolizma hızınız ve hedefinize göre makro besin ihtiyacınız hesaplanacaktır.
Günlük aktivite seviyenizi seçiniz
Beslenme hedefinize göre makro besin oranları ayarlanacaktır
Yaşınızı tam sayı olarak giriniz (1-120 arası)
Boyunuzu santimetre cinsinden giriniz (50-250 cm arası)
Kilonuzu kilogram cinsinden giriniz (10-300 kg arası)
Bilgi: Bu hesaplama Mifflin-St Jeor formülü kullanılarak yapılmaktadır. Makro besin oranları hedefinize göre optimize edilmektedir.
Hesaplama Sonuçları