Kaloriden anlayanlar baksın lütfen

Selam arkadaşlar ben diyetteyim ama kaç kalori aldığım çok kafama takılıyor. Size bugün yediklerimi yazıcam hepsinin kaç kalori olduğunu söyleyebilir misiniz? Sabah: 7-8 yemek kaşığı special k bitter çikolata- bir bardak süt Öğle: Yok Ara öğün: Yarı