10 haftalık hamilelik kabizlık acil

Merhaba ben 10+3 haftalık hamileyim kabizlik var bol bol su ve sulu yemek tuketiyorum ama yinede toalette çıkamıyorum gece şişkinlik ve ağrim oluyor bu yuzden uyamıyorum ne onerirsiniz ne yapmaliyim ?