Karindan Nefes Nasil Alinir?

Karından nefes nasıl alınır? Diyafram nefesi nasıl alınır? Ağzınız kapalı olsun. İki burun deliğinden basit, ihtiyacınız kadar nefes alıp vermeye başlayın. Nefes alırken karnınız dışarı doğru genişlerken, nefes verdiğiniz sırada yine karnınız içe doğru çe