Popüler uyku eğitimi kitabı hakkında

Merhaba anneler. Uykusuz gecelerime çözüm olur diye şu anda popüler olan bir kitap aldım ama hiç tavsiye etmiyorum. İnternette, instagramda yazan şeylerin aynıları yazıyor. Mesela gündüz uykusu 30-45 dk ise tekrar uyutun diyor. Bu kadar. Uyumazsa ne yapma