Hamilelikte süt oluşumu???

Arkadaşlar 34.hafta hamileyim...Acaba süt olması için doğumdan önce yapılabileccek fayda sağlayacak şeyler olabiliyor mu? Yoksa yapılacaklar ancak doğumdan sonra mı işe yarıyor? Bilenler yardımcı olabilir mi?Gerekiyorsa şimdiden bişeyler yemek içmek neyse