gebeliğin ilk dönemlerinde/gebelik öncesinde egzersiz

kızlar merhaba, aklıma takılan birşey var.internetten araştırdım fakat sorumun cevabını tam olarak bulamadım. bizim kızlar yardımcı olur diye düşündüm. sorum şu: 3 aydır bebek düşünüyoruz.biraz kilo fazlam var.bu dönemde ağır diyet yapayı düşünmüyorum