Tansiyon yüksekliği

İyi günler dilerim .44 yaşındayım ara ara yükselen tansiyon problemi yaşıyorum .herşeye bakıldı.bir yıl önce holter 135/82 ortalama çıktı sınırda denildiği için ilaç verilmedi .kendim ölçerken çok geriliyorum .panik bir yapım var.ama genelde 13/8 civarı .